Тренды  /  Сон в руку

Сон в руку

К сожалению, человечество пока не научилось управлять временем и добавлять к суткам дополнительные часы, чтобы все, наконец, смогли выспаться. Но зато можно управлять... самим сном. Устройств для этого с каждым днем становится все больше. Мягкое засыпание и легкий подъем отныне в наших руках!

Вся жизнь – борьба. Утром – со сном, вечером – с бессонницей. От стрессов и переживаний, от переутомления и напряжения даже самые прожженые жители мегаполиса испытывают проблемы с засыпанием.

На помощь приходит девайс под названием Tranquil Moments Advanced Sleep Sounds. Его изобретатель – Джеффри Томпсон, основатель центра нейроакустических исследований. Благодаря специальным сочетаниям звуков, их громкости и скорости прибор воздействует на альфа-, дельта- и тета-волны головного мозга, что ускоряет засыпание. Предусмотрены программы для глубокого сна, для снятия стресса и для медитации.

В последней версии прибора добавились еще одна программа – звуки, помогающие справиться с шумом в голове, неутихающим после напряженного рабочего дня.

Еще один прогрессивный способ обойтись без снотворного – часы Ultrasonic Aromatherapy Clock. Это многофункциональное устройство может работать как ультразвуковая аромолампа, распространяющая в воздухе лавандовый экстракт, а заодно излучать световые волны различных цветов, способствующие успокоению. Если вы и после этого не заснули, нажмите на кнопку и послушайте звуки природы: шум водопада, дождь, прибой…Спокойной ночи!

Когда у Фаины Раневской спросили, что для нее самое трудное, она ответила: «О, самое трудное я делаю до завтрака – встаю с постели». Если бы великая актриса жила в наши дни, то наверняка оценила бы новые гаджеты, помогающие проснуться.

Все мы – дети земли, и жить бы нам в одном ритме с природой: просыпаться с первыми лучами солнца и отходить ко сну после заката. Вот бы выспались! Звучит как утопия, сегодня нам проще придумать будильник естественного пробуждения, чем пойти за голосом природы.

Известно, что биологическими ритмами сна и бодрствования управляют гормоны серотонин и меланин. Меланин вырабатывается в ответ на темноту и успокаивает, серотонин – на солнце и стимулирует к активности. Световой будильник Philips Wake-up Light имитирует солнечный свет, создавая иллюзию рассвета. Он включается за полчаса до времени пробуждения и постепенно становится все ярче и ярче, что способствует выработке гормонов энергии.

В качестве бонуса включаются тихие звуки шелеста травы, пения птиц. В общем, однозначный must-have для всех москвичей в осенне-зимний период.

То, какими мы проснемся – усталыми или бодрыми, – во многом зависит от того, в какой именно миг наш сон прервет будильник.

 Если разбудить человека во время фазы глубокого сна, он будет чувствовать себя «разбитым». Лучшее время для этого – начало или конец так называемого быстрого сна – периода, когда мы видим сновидения. Сейчас существует, наверное, с десяток умных будильников, которые пристально следят как раз за этими фазами и обещают разбудить в самый подходящий момент.

Выпущено уже несколько приложений для iPhone. Одни из лучших Smart Alarm Clock и EasyWakeup. С помощью чрезвычайно чувствительного акселерометра iPhone они отслеживают движения человека во сне и по их количеству делают вывод о том, в какой фазе он пребывает. И уже на основе этого знания выбирают оптимальное время для подъема в рамках заданного получасового интервала и мягко будят, например, легкой вибрацией.

 

Тех, у кого нет смартфона, разбудит прибор aXbo, разработанный австрийскими медиками. Он работает по тому же принципу, что и приложения, только точнее. В комплект входит браслет со встроенным датчиком движения, который надо надевать на время сна. Данные с него автоматически передаются в будильник. Мы будем отдыхать, а прибор работать. Если надо, он может представить историю сна в виде диаграмм, на которых видно, когда человек засыпает, когда он ворочался и когда проснулся.

В aXbo даже есть программа, которая записывает ночные разговоры и храпы. Вот она – находка для шпиона!

Впрочем, рассчитать лучшее время для пробуждения можно и без дополнительных устройств, используя онлайн калькулятор. Просто задайте, когда планируете уснуть, и программа выдаст несколько вариантов времени, на которое лучше поставить будильник. Все вполне научно: за основу берется примерная прдолжительность циклов сна. Конечно, точность не такая, как с персональными диаграммами. Зато абсолютно бесплатно и прямо сейчас!

Наверх
  • Рейтинг: 7.92
  • Голосов: 13
  • Оцени:
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • Форум
Назад